圖／RICHARD DUCHON
記者林玉生／台北報導
21歲荷蘭法律系大學生RICHARD DUCHON，平常喜歡在Vlong分享平時的健身訓練，今天是他的充碳日，將會在家下廚也會外食，將增加(大部分是乾淨的)碳水化合物攝取，並儘可能減少脂肪。，一天四餐中，將卡路里控制在3208卡，一起來看看他的菜單吧。(記得打開翻譯字幕喔)。
當天的總卡路里：
3208卡路里
碳442克
蛋白211克
脂肪57克
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