圖/RICHARD DUCHON

 

記者林玉生/台北報導

21歲荷蘭法律系大學生RICHARD DUCHON,平常喜歡在Vlong分享平時的健身訓練,今天是他的充碳日,將會在家下廚也會外食,將增加(大部分是乾淨的)碳水化合物攝取,並儘可能減少脂肪。,一天四餐中,將卡路里控制在3208卡,一起來看看他的菜單吧。(記得打開翻譯字幕喔)。

當天的總卡路里:
3208卡路里
碳442克
蛋白211克
脂肪57克

 

 

 

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