圖/Dan Jeong

 

記者林玉生/台北報導

憨厚健壯的Dan Jeong教練給人安穩老實的感覺,當今天不上健身房,到公園走走動動時,如何利用角度、節奏、範圍,讓背肌的徒手訓練得到更大的效益呢?大家來學習Dan Jeong教練的私房經驗吧。(記得打開翻譯字幕喔)。

背部有一定程度的肌肉量,還可以再進階到引體向上,強化背肌之外,也能鍛鍊到手臂肌肉和核心肌群,如果動作速度夠快,同時也是有氧運動的一種,增肌又燃脂,一舉兩得啊!

 

 

 

 

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