圖/まちょ

記者林玉生/台北報導

久坐、駝背、長時間固定姿勢的生活模式,使力不平均、出現過度代償作用,就容易引發疼痛。 在《運動體育醫學與科學(Medicine & Science in Sports & Exercise)》期刊的研究指出,每週固定做大腿伸展運動的人,在膝關節屈曲的運動,最大重量增加了15%。日本Vlog「まちょ」喜歡用詼諧的方式介紹日常生活,今天請到憨厚健身教練,示範幾款生活上不用運動也可以自行練習的肌肉伸展動作,方便大家在家有時間自行紓壓身心。

 

 

 

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