圖/小柯

記者林玉生/台北報導

健友常遇到一個問題就是「為什麼我的手臂怎麼練都還是那麼細?」,今天小柯來幫大家探討這個問題,以二頭肌為例,擬定解決方案,如果你練了很久,但二頭肌始終沒有變化。不要著急,停下來反思一下,換種方式繼續練,總有方法是適合你的!

你可以做以下的改變:
1. 可以嘗試將每次動作的組數換成20~30下。
2. 可以嘗試坐在地上坐訓練。
3. 可以嘗試將全程的動作改為半程。
4. 可以嘗試將啞鈴換成繩索器材。
5. 可以嘗試新的訓練動作,找到你最有感覺的動作,堅持下去就會有效果。

 

 

 

延伸閱讀

影音/三個簡單擴背肌重量訓練動作 健體冠軍夏勝杰幫你塑造夏季健體身形

影音/跟著鮮肉教練在家做操 啞鈴輔助燃脂5分鐘

影音/DAN JEONG教練憨厚健壯 公開伏地挺身增效的私房經驗

更多新聞more

 

▼ 註冊會員送500購物金!
https://www.gfmg-mall.com/users/sign_in

▼ 加入LINE好友,享獨家優惠與健身瘦身攻略!
加入好友 (按我)